przed biegiem

Jestem realistą - wolę się pozytywnie zaskoczyć, niż potem płakać w poduszkę ;-) Widzę, że mnie rozumiesz - aspekt psychiczny. Przed pregnylem też nie mogłem sie doczekać. Z biegiem czasu trochę mnie juz wkurzał, bo musiałem 2 razy w tygodniu jeździć na zastrzyki. Lekko czasami deorganizował życie, ale można się przyzwyczaić. Teraz również czekam [...]

[...] problemu,mam do niego dostęp na treningu Rozmawiałam z Bodkiem na temat zastoju. Zalecił Thermo Shape - trzy kapsułki dziennie na raz i l-karnitynę w dni treningowe godzinę przed treningiem (2 kapsułki po 1000mg). Zaraz idę zrobić trening Obli Padnę po nim I mam małe pytanie,bo chciałabym go robić czasem przed wyjściem na zajęcia,ale wtedy nie [...]

[...] 15 g migdałów, + miarka białka. e) powinno być 130 g twarogu + jakieś warzywa i 10 ml oliwy,ale strasznie mi się nie chce jeść. 2. Suple a) 2000mg l-karnityny godzinę przed treningiem b) 3 kapsułki Thermo Shape na godzinę przed obiadem 3. Trening Na judo na początku 40 minut biegu ciągłego,na macie serie techniczne: 6 serii ciągów (1 [...]

[...]           865            dziś znów droga na siłkę przebyta biegiem wydłużoną ścieżka 1,5km dużo lepiej wchodzi mi się w trening przez pełne rozgrzanie dziś kopyta przednie + triceps + łydki   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie: max stos x 14/12/12/10 tutaj brakuje mi ciężaru do ćwiczenia na mniejszym zakresie powtórzeń [...]

[...] Po kolei. Napisałem po porannym treningu, że może nazbieram sił na wieczorną dychę. Nazbierałem. Dobry obiad, drzemka i samo wyszło. Umówiłem się z córką około 20 i przed 19 wystartowałem. Problem w tym, że pobiegłem, jak ja to mówię, "na Forresta", czyli przed siebie, bez zbędnych refleksji co do trasy. I się popieprzyło. Jak na [...]

PODSUMOWANIE Test trwał 8 tygodni. Celem testu było przedstawienie suplementów z serii IRON HORSE i GOLDEN LION oraz ich działania. Do testu przyłożyłem się najlepiej jak potrafiłem, myślę, że co do prowadzenia nie będzie żadnych zarzutów. Nagrałem mnóstwo filmików ukazujących wykonywane przeze mnie ćwiczenia, widać "nie opjerdalałem [...]

Wysłana - 23 sierpień 2006 00:08 Strach przed...wynikami ? od tygodnia stosuje to co przedstawił Krzych, czuje że mięśnie mam lepiej dopompowane :)nawet widzę zmianę na bicepsach, dostały przedwczoraj w kosc i strasznie się "użyliły" Wysłana - 30 październik 2006 21:36 Strach przed...wynikami ? Wodyn - jadę na tym juz 3 [...]

Na 30 dni przed Challenge Poznan o Gdyni niewiele mysle ;) Prawda jest taka ze po moim plywaniu i rowerze zwykle jestem gdzies w ogonie wiec o wyprzedzanie nie jest trudno na biegu, ludzie juz zmeczeni a ja dopiero wtedy robie cos, co od biedy mi wychodzi. Nie napalam sie jednak na Gdynie, jesli bede zdrowy 100% energii zostawie w Poznaniu, to [...]

no to PODSUMOWANIE: Wymiary: przed / po waga: 125 kg / 128 kg biceps: 46,5 cm / 47,3 cm udo: 76 cm / 77 cm Jakies chude te uda. pas: 98 cm / 100 cm łydka: 43,5 cm / 44,3 cm Hehe a dalej to wygląda jak patyk Przytyłem w pasie troche no ale cóż, dla mnie się liczy jedno. TCM: Hmm zapach normalny jak zwykła kapsułka, łykało sie zwyczajnie tu [...]

[...] samym początku puściłam wszystkich przodem żeby wyczuć tempo swoje i grupy. Doczepiłam się do dziewczyn z tyłu, jednak czułam że mogę w miarę komfortowo biec szybciej więc wyprzedziłam. Z przodu była grupka panów+ chyba jedna lub dwie byłe biegaczki, bo pruły naprawdę ostro (najlepsza dziewczyna miała czas 11:49), potem jeszcze jedna dziewczyna. [...]

Znalazłem coś takiego : Trening: - Rozgrzewka + Stretching przed treningiem - Stretching po treningu A- na poniedziałek i piątek (ew. co tydzien zmiana b,a,b ?) 1. Przysiady z hantlami w dłoniach (2s 12/15) 2. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze z hantlą w ręku (2s 12/15) 3. Skłony "dzień dobry" (3s 11/13/15) 4. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] Pas: 90cm/87cm (-3cm) Klatka: 100cm/106cm (+6cm) Udo: 57cm/60cm Łydka: 37cm/38cm (+1cm) Barki: n/n /120cm (?) Biodra: n/n /90cm (?) Przyrosty siły: Klatka na płaskiej: przed 10x65kg ; po 10x73kg lub 8x76kg (+8-10kg) Przysiad: przed 10x42kg ; po 12x60kg (+18-20kg) Prostowanie nóg: przed 12x32,5kg ; po 12x50kg (+17,5kg) Martwy ciąg: przed [...]

[...] pod kontrolą... jednak kolejne podejścia wchodziły trochę asekuracyjnie. Jak zawsze staram się trzymać rezerwę na mocny finisz i tak było również tutaj - długa prosta przed ostatnim zakrętem w lewo przed startem mocny rozpęd, zakręt na szybkości i sprint do mety. Na metę wpadłem z czasem około 23:30 - nie umiem powiedzieć dokładnie ile bo [...]

[...] czynników takich jak dieta, trening, regenracja, tryb zycia, przerwa od ostatniego cyklu (ja np moge sobie pozwolic na dwa cykle kreatynowe z 4 - 6 tgodniową przerwą, ale przed trzecim czekam już przynajmniej dwa miesiace)itp... Tak na marginesie - stacki kreatynowe to jakby polaczenie kreatyny z innymi suplementami w jednej puszce. powera po [...]

[...] biegiem będzie tylko lepiej. Jak wróciłem do historii endomondo to w sierpniu na dłuższych dystansach kręciłem znacznie lepsze czasy więc jestem dobrej myśli . Czas z poprzedniego roku https://images84.fotosik.pl/1033/aff3ecf1153349a4med.png https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 [...]

[...] Dziekuje ponownie Wszystkim ogromnie ! Na Twoje pytanie Michal ( jak przypuszczam ) - boje sie odpowiedziec, by nie wyjsc na bufona. Dyplomatycznie - miesiac przed maratonem, przed moim zyciowym biegiem na 10 km, liczac w nim na czas taki, jaki udalo mi sie osiagnac - subiektywnie uwazam, ze bylem przygotowany na bieg w tym [...]

[...] mocno ze bylem najlzejszy w swojej wadze, nawet spadlem do nizszej wagi ale dalej bilem sie u siebie(z waga 69kg startowalem w -80 ) A z biegiem to bym proponowal raczej przed niby tabata wiecej pobiegac. Tak czy siak i przed i po mozna biegac bo przeciez trzeba sie rozgrzac i wtedy mozna rozgrzewke wydluzyc a potem i tak musisz uspokoic [...]

Na razie kazde poranne bieganie realizuje na czczo. Od kolejnej niedzieli przed niedzielnym biegiem polkne zawsze pare lykow energii - w niedziele bede mial zawsze dluzsze wybieganie ( najdluzsze w tygodniu ).

[...] :) Czekolada zły pomysł. Ma za dużo tłuszczu, który opóźnia trawienie. Stawiaj na czyste węgle. Czyste chociaż proste. Jak biegłem trasę swojej pierwszej połówki przed właściwym biegiem, to miałem w zasobniku, przekrojoną na dwie połówki, kanapkę z białego chleba posmarowanego zwykłym dżemem morelowym. Spisało się idealnie. Na bieg [...]

[...] już znasz ze sztangi i sztangielek. Jerk albo wyciskanie wojskowe. Tylko jak bierzesz się za "górę" to już powinieneś umieć położyć odważnik w pozycji spoczynkowej na przedramieniu (rack) Ogólnie to powinno pójść tym tropem: swing - clean - press - jerk - snatch. A potem z górki :-) Coś nagram. Bede Ci bardzo wdzieczny, bierz prosze [...]